uda i

Płeć:mężczyzna Wiek:16 lat Wzrost:185 Obwód klatki:106 Obwód ramienia:41,5 Obwód talii:91 Obwód uda:68 Obwód łydki:41 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej:25% Aktywność w ciągu dnia:szkoła,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie:Staram się jeść czysto i unikać słodyczy Cel:redukcja Ograniczenia [...]

[...] lobbuje w komisji Nevada w kierunku zmian w przepisach, które by pozwoliły na uderzenia kolanem w przeciwnika, który dotyka maty czymś innym niż stopami. Myślę, że im się uda to zmienić. Nie wiem, czy to jest początek końca PRIDE, ale wydaje mi się, że może to być początek kryzysu, a przynajmniej zatrzymanie wzrostu. Jeśli dalej tak to będzie [...]

[...] wiecej odpoczynku miedzy seriami i duze ciezary tak? Staccato moj trening wyglada tak: -Trenuje 4 x w tygodniu: pon, wt, czw, piat - Grupy dziele tak: A-biceps, plecy, uda, brzuch B-klatka, barki, triceps, lydki, brzuch - Cwicze na przemian A B A B - Kazda grupa to 3-4 cwiczenia po 4 serie - Progresje musisz sam wyczuc, [...]

Therm, w treningu który napisałes robisz minimum 12 serii na każda grupe, a w treningu na siłe bedziesz robił max.10 i to tylko na duże partie(plecy uda klatka), a na małe max8. w treningu na siłe nie rób rozpietek na maszynie, ale klasyczne(ostrożnie z ciezarem bo można mięśnie pozrywać). jesli sie zdecydujesz na trening siłowy o obowiązkowo [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20lat Waga 94kg Wzrost 189cm Obwód klatki 119cm Obwód ramienia 44cm Obwód talii 90cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 41cm Staż na siłowni 5lat (3,5 ćwiczenia) Ilość spożywanego białka staram sie ponad 230g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów nie licze Ilość [...]

[...] te ćwiczenie, i muszę przyznać że jest na 1 miejscu, wśród ulubionych ćwiczeń :) / A jak sądzicie, czy przy robieniu powiedzmy samych dipsów + podciąganie na drążku masa może pójść w górę ? edit: pytam z ciekawości, bo może jak na wakacje wyruszę to uda mi się te 2 ćwiczenia robić :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-29 14:32:11

[...] Przysiad x3 Podciąganie x3 WT; PT Barki wycisk. sztangi tyłem/przodem x3 Wzniosy bokiem x3 Hantelek (biceps) 3 warianty z różnym obciążeniem x3 Uginanie nóg na maszynie (tył uda) x3 Pompki na poręczach x3 Przedramiona - obwód x3 Łydki - obwód (wspięcia na palce ze sztangą, piszczele) x3 Brzuch (unoszenia nóg + skośne) + grzbiety x3 Właśnie do [...]

u nas w grupie byla siatkarka to tez miała fajnie nogi umiesnione i wyrzezbione. Najwiecej uda "na gorze", szczuplutka byla, ale miesnie miala fajne

Poniedziałek: Barki-Triceps-Biceps Wtorek: Uda-Przedramie Czwartek: Klatka-Łydki Piątek: Plecy ja robię tak i jest dobrze:)..szrugsy razem z plecami. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-14 09:30:11

Ten brzuch to moje fatum od kiedy pamiętam. Chciałabym coś z nim zrobić to na pewno. Teraz robię ćwiczenia na uda, pupę i właśnie brzuch ale w warunkach domowych tylko.

Czego Ty właściwie chcesz? DOstałaś info,że dieta antycell jest do bani, dostałaś wskazówki jak skomponować nową dietę. Leci 6sta strona, a tu nadal wyższa pyerdolencja. I nie mówi, że czytałaś regulamin, skopro piszesz o ćwiczeniacha na pupę i uda, bo wielokrotnie podkreślone jest, że ćwiczymy CAŁE ciało.

mete od nich jadłem ostatnio to klepała, wino iniekcje też raczej ok może i z trenem się uda, zależy od źródła, bo to klepią w różnych miejscach

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Planuje Biotechnologie na UJ, miejmy nadzieje ze sie uda. A co do krakowskich liceow to the best sa I,II i V. Ja osobiscie chodze do Sobieskiego czyli II LO. Pozdrawiam rowiez A great flame follows a little spark

A Uda - Przysiady 3s -MC na prostych 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Lydki -wspiecia na palce 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s -Wykroki 2s [...]

[...] i to samo g**** tylko pod inna nazwą ... szkoda zdrowia na takie coś ... nie kieruj się ceną a jakością soku itp.. a nie zmarnujesz cyklu i zdrowia .. super domysly :)) musze Cie zasmucic, z tego co mi wiadomo to bardzo słabo doinformowany jestes :-( ale rozumiem Cie chciałeś zabłysnąć, niestety nie udało sie.. może innym razem sie uda };-)

Bez ankiety działu nie mogę ;-) bardzo prosze: Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - [...]

Właśnie chodzi o to, że robię to przez opcje wstawianie linku, a i tak widać to co w pierwszym poście. może tak się uda : www.***************/interankieta/344702bfc6b1998b4712afb552698d4f

To zalezy: 1.Jak uda Ci się zrealizować TEN plan 2.Co będziesz chciał osiągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/